Thư viện ảnh
Liên hệ
Studio:
8B Hồ Hảo Hớn, phường Cô Giang, quận 1, tp.HCM
Phone:
0988.40.40.27
Bản quyền © 2017 Nee Images.

Bố có biết được bà bầu nên ăn gì ?

Bà bầu nên ăn gì ? Đó gần như là câu hỏi cố hữu mà các ông luôn tự đặt cho mình nhất là khi lần đầu tiên bạn được hưởng niềm vui làm cha, thì lúc đó bạn sẽ nghĩ rằng nên chuẩn bị bữa ăn thế nào để cả vợ yêu và bé con của mình đều khỏe mạnh đây.

Những món ăn mẹ bầu nên kiêng

Vì thai kỳ là khoảng thời gian đầy khó khăn cho người phụ nữ khi người phụ nữ sẽ chịu hết tất cả những thay đổi của cơ thể và mệt mỏi, xuống sức là điều dễ thấy.

Khi đó phải làm thế nào ?

Chỉ có bồi bổ sức khỏe bằng thức ăn thì mẹ mới có thể khỏe được và đó cũng lý do mà chế độ dinh dưỡng sẽ rất quan trọng trong thai kì.

Khoảng thời gian nào mẹ bầu nên bổ sung nhiều chất dinh dưỡng nhất:

  • Khoảng thời gian mà mẹ nên ăn uống và bổ sung chất dinh dưỡng nhiều nhất chính là trong 3 tháng đầu thai kỳ.
  • Nó quan trọng vì đây là giai đoạn cơ thể sẽ chịu đựng nhiều nhất sự thay đổi của chính mình.
  • Đó là khi nồng độ nội tiết tố tăng cao để chuẩn bị môi trường cho hạt giống bé nhỏ phát triển.
  • Đó là khi cơ thể mẹ bầu dần quen với sự xuất hiện của một sinh linh bé nhỏ trong cơ thể.
  • Đó chính là lúc mẹ sẽ rất cần nguồn dinh dưỡng từ những món ăn ngon nhất.

Bà bầu nên ăn gì

Bà bầu nên ăn gì :

Trái cây tươi mang đến nhiều vitamin :

  • Trái cây là một loại thực phẩm không thể thiếu trong suốt thai kỳ của mẹ bầu.
  • Trái cây là loại trái cung cấp nhiều chất vitamin, khoáng chất, chất xơ cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.
  • Trái cây còn là món ăn sẽ rất hiệu quả trong việc phòng tránh bệnh táo bón thai kỳ cho mẹ.
  • Với trái cây mẹ bầu nên ăn ít nhất 5 buổi mỗi ngày, đó có thể là trái cây tươi hay sinh tố.

Rau củ cũng là một món ăn không thể thiếu :

  • Giống như trái cây thì rau củ cũng là một món ăn không thể thiếu với bữa ăn của mẹ bầu.
  • Đó là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời để giúp mẹ đánh bại chứng táo bón.

Ăn món ăn có chứa tinh bột :

  • Tinh bột khiến bạn bị tăng cân nhưng nếu bỏ nó hẳn bạn sẽ gặp vấn đề thật sự với cơ thể mình đấy.
  • Mẹ bầu lại càng không phải ngoại lệ nhất là khi đang trong thai kỳ cam go.
  • Tinh bộ giúp cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động nhất là vùng cơ bắp nơi sẽ đôi khi phải gồng mình chống chịu mọi thay đổi của cơ thể.

Bà bầu nên ăn gì

Món ăn có nhiều Protein :

  • Bạn có thể lựa chọn đa dạng thực phẩm loại này giữa thịt, cá và đậu hũ, trứng gia cầm.
  • Đó là nguồn cung cấp protein cho cả mẹ và bé, nhưng nên lưu ý :
  • Cá nên chọn những loại cá không chứa chất kiềm.
  • Thịt gia cần chỉ nên chọn thịt nạc và lược bỏ da vì chất béo trong da gia cầm không tốt cho sức khỏe.
  • Thịt heo cũng chỉ nên chọn nạc.

Sữa và các thực phẩm từ sữa :

  • Sữa gần như là món ăn không thể thiếu trong suốt thai kỳ và cả những thực phẩm được làm từ sữa.
  • Tuy nhiên mẹ nên lưu ý chọn loại ít béo, chẳng hạn như sữa tách kem, sữa chua ít chất béo, ít đường và phô mai ít béo.
  • Nếu bạn lựa chọn các sản phẩm thay thế như sữa đậu nành và sữa chua, nên chọn loại ít đường.

Bà bầu nên ăn gì

Bổ sung thức ăn nhẹ lành mạnh :

  • Thay vì những những món ăn vặt giàu mỡ như trước đây thì giờ các chàng hãy thay cho vợ mình bằng những món ăn vặt ngon nhưng lành mạnh hơn.
  • Đó là bánh quy nhỏ hay món trái cây khô ngon lành hay những chiếc bánh quy nhúng đường hấp dẫn hoặc vài viên kẹo trái cây.

Mẹ bầu không nên ăn gì ? Cần tránh món gì ?

  • Có món cần ăn và thai kỳ cũng có món mẹ cần kiêng ăn để đảm bảo sức khỏe cho 2 mẹ con.
  • Đó là những xiên que thịt nướng tuy với vài lớp khét nhỏ giòn giòn nhưng rất không tốt cho mẹ bầu.
  • Đó là những món chiên xào với nhiều dầu mỡ hay những món ăn nặng mùi vì chúng dễ khiến bé trong bụng bị ngứa.
  • Đó là những món ăn quá ngọt hay quá béo như socola sữa bơ, dầu, sốt trộn salad, kem, chocolate, khoai tây chiên giòn, bánh quy, bánh ngọt, pudding, thức uống có gas.
Những món ăn mẹ bầu nên kiêng
Những món ăn mẹ bầu nên kiêng

Bà bầu nên ăn gì ? Đó chính là danh sách đơn giản như gom trong đó là cách để mẹ bầu luôn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.

Neeimages Tổng hợp

leave a comment